ยืนหลังชิดกำแพง แยกเท้าออกจากกันแต่ไม่ให้เกินระยะหัวไหล่ เสื้อชั้นในหลังทำศัลยกรรมหน้าอก ชุดกระชับสัดส่วน I Cheer Your browser isn’t supported anymore. Update it to find the ideal YouTube working experience and our hottest capabilities. Learn more จากนั้นค่อย ๆ ย่อเข่าโดยให้ต้นขาขนานกับพื้น สำหรับใครที่ไม่มั่นใจเรื่องช่วงแขน ลองหยิบดัมเบลมาออกกำลังกายกันได้ เพราะการออกกำลังกายยกดัมเบล... waiting for link from Social Network Posts (17)